Ibu yang sedang hamil muda sebaiknya lebih berhati-hati dalam memilih makanan sehari-hari. Pasalnya, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat hamil muda karena dapat memberi pengaruh kurang baik pada kesehatan janin, seperti jeroan, susu mentah, hingga makanan mentah.
Pada dasarnya, beberapa makanan tersebut sebaiknya memang dihindari selama masa kehamilan. Hal ini bertujuan agar janin bisa tumbuh dengan lebih baik. Lantas, apa saja makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil muda? Simak selengkapnya di sini.
Baca Juga Jasa Aqiqah di Tangerang Selatan – Hubungi Kami Slamet Aqiqah 081 878 9119.
Daftar Makanan yang Harus Dihindari saat Hamil
Selain memenuhi kebutuhan gizi seimbang saat hamil, moms juga disarankan untuk menghindari jenis makanan tertentu guna menjaga kesehatan janin selama kehamilan. Berikut adalah sejumlah makanan yang harus dihindari saat hamil muda yang perlu moms ketahui :
1. Jeroan
Makanan yang harus dihindari saat hamil muda yang pertama adalah jeroan. Jenis makanan ini pada dasarnya mengandung banyak nutrisi, namun ibu hamil perlu membatasi konsumsinya, setidaknya satu kali dalam seminggu. Pasalnya, jeroan mengandung banyak zat besi dan vitamin A. Terlalu sering mengonsumsi jeroan dapat menyebabkan ibu dan janin mengalami keracunan zat besi dan vitamin A, kondisi ini secara tidak langsung dapat memengaruhi kondisi perkembangan janin.
2. Ikan Mentah
Salah satu makanan yang harus dihindari saat hamil muda selain jeroan adalah ikan mentah. Apabila moms merupakan penggemar makanan sejenis sushi atau sashimi, maka sebaiknya hindari dulu konsumsinya selama masa kehamilan. Pasalnya, sushi maupun sashimi sering kali menggunakan ikan mentah, yang mana hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi pada ibu hamil, karena ikan mentah tersebut rawan mengandung bakteri dan parasit penyebab infeksi.
3. Telur Setengah Matang
Makanan yang dilarang saat hamil muda berikutnya adalah telur mentah atau setengah matang. Pasalnya, telur mentah diketahui mengandung bakteri Salmonella aktif yang berpotensi menimbulkan infeksi pada ibu dan janin. Meski jarang terjadi, bakteri tersebut juga dapat menyebabkan infeksi cairan ketuban hingga keguguran. Inilah mengapa sebaiknya ibu hamil memastikan telur yang dikonsumsi sudah benar-benar matang.
Sebaliknya, mengonsumsi telur matang saat hamil bisa memberikan beberapa manfaat, mulai dari menjaga sistem imun tubuh, memenuhi asupan protein, hingga menurunkan risiko diabetes gestasional dan preeklampsia pada ibu hamil.
4. Steak Setengah Matang
Tidak hanya telur dan ikan, steak setengah matang juga termasuk dalam makanan yang harus dihindari saat hamil muda. Daging setengah matang kemungkinan mengandung kuman yang membahayakan janin maupun ibu hamil, seperti listeria dan parasit Toksoplasma.
5. Buah dan Sayuran Yang Tidak Higienis
Menjaga kebersihan makanan merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan ibu hamil, misalnya dengan mencuci buah dan sayur sebelum mengonsumsinya. Buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih bisa mengandung kuman dan parasit penyebab infeksi, salah satunya adalah parasit Toksoplasma. Parasit tersebut dapat menyebabkan gangguan otak janin hingga kebutaan.
Selain mencuci buah dengan bersih, usahakan ibu juga memilih jenis buah yang baik untuk ibu hamil, seperti jeruk, pisang, mangga, semangka, dan buah naga. Ibu bisa mengonsumsi buah segar sebagai topping makanan, salad buah, atau diolah menjadi jus tanpa gula.
6. Makanan Laut Tinggi Merkuri
Makanan laut bermerkuri tinggi, seperti ikan tuna, hiu, tenggiri, dan kerang adalah makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil trimester 1 dan selama masa kehamilan berlangsung. Pasalnya, mengonsumsi merkuri secara berlebihan dapat menyebabkan ibu hamil mengalami gangguan ginjal, saraf, hingga sistem imun tubuh. Tidak hanya itu, merkuri juga bisa memicu kecacatan dan gangguan pertumbuhan pada bayi.
7. Alkohol
Salah satu minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda adalah alkohol. Jenis minuman ini dapat meningkatkan risiko gangguan perkembangan otak, keguguran, dan bayi lahir mati. Selain itu, ibu hamil yang mengonsumsi minuman beralkohol berisiko mengalami fetal alcohol syndrome, yaitu sindrom yang bisa menyebabkan kelainan jantung, bentuk wajah, dan keterbelakangan mental pada bayi sejak dalam kandungan.
8. Susu Mentah
Susu mentah atau yang belum dipasteurisasi juga menjadi minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda. Pasteurisasi merupakan proses pemanasan yang bertujuan membunuh bakteri tanpa menghilangkan kandungan nutrisi didalamnya.
Sehingga, susu mentah yang belum melewati proses pasteurisasi kemungkinan masih mengandung bakteri berbahaya bagi kesehatan janin dalam kandungan. Itulah mengapa ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi susu atau produk olahan susu yang sudah matang.
9. Minuman Berkafein
Selain susu dan alkohol, ibu hamil juga disarankan membatasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, cokelat, dan teh. Pasalnya, mengonsumsi kafein berlebihan berpotensi mengganggu perkembangan janin, bahkan dapat menyebabkan keguguran.
10. Jus Kemasan
Minuman dan makanan yang dilarang untuk ibu hamil termasuk satu ini. Jus kemasan dipercaya tidak sehat apabila diminum secara sering seiring kehamilan muda berlangsung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi jus kemasan saat hamil dan menyusui. Lebih baik menggantikan dengan potongan buah segar tanpa pengawet atau pemanis buatan.
11. Kecambah Mentah
Kecambah seperti alfalfa, lobak, dan kacang hijau berpotensi terkontaminasi Salmonella saat dikonsumsi dalam keadaan mentah. Lingkungan yang lembap, yang ideal bagi benih untuk tumbuh, juga menjadi tempat berkembangnya bakteri jenis ini. Apabila terkontaminasi, membersihkan kecambah dari bakteri ini bisa menjadi sangat sulit.
Untuk itu, disarankan agar ibu hamil menghindari konsumsi kecambah mentah. Namun, setelah dimasak, kecambah menjadi aman untuk dikonsumsi.
12. Buah Nanas
Makanan yang dilarang untuk ibu hamil adalah nanas. Walaupun nanas kaya akan vitamin C, zat besi, dan magnesium, nanas muda harus dihindari oleh ibu hamil di trimester pertama.
Mengapa? Karena nanas muda mengandung bromelain yang dapat memicu kontraksi rahim dan berpotensi mengakibatkan keguguran.
13. Makanan Tinggi Gula
Makanan yang dilarang untuk ibu hamil selanjutnya adalah makanan tinggi gula. Asupan gula yang tinggi selama kehamilan terbukti membatasi pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko berat badan lahir rendah saat melahirkan.
Tak hanya itu, ini juga memicu diabetes gestasional dengan adanya lonjakan gula dalam darah. Ini juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian bayi dan penyakit kronis yang lebih tinggi di masa dewasa. Jadi jangan konsumsi terlalu banyak makanan tinggi gula, ya moms.
14. Makanan Cepat Saji
Baik usia kehamilan muda ataupun tua, penting untuk memenuhi asupan yang bergizi. Makanan padat nutrisi dibutuhkan untuk moms dan si kecil yang sedang tumbuh di dalam kandungan. Nutrisi yang dibutuhkan paling banyak seperti protein, folat, kolin, dan zat besi.
Diketahui, makanan cepat saji tidak memiliki beragam nutrisi penting tersebut. Tak heran jika ini masuk ke dalam makanan yang dilarang untuk ibu hamil.
15. Makanan Tinggi Lemak
Pola makan selama kehamilan yang optimal sebaiknya terdiri dari kandungan untuk memenuhi kebutuhan moms dan si kecil. Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 5 bulan ke atas adalah yang tinggi lemak, kalori, dan gula. Kalori dan lemak yang berlebihan dikaitkan dengan penambahan berat badan tak terkontrol. Ini termasuk peningkatan risiko diabetes gestasional, serta komplikasi kehamilan atau kelahiran. Pilihlah makanan dan camilan sehat yang berfokus pada sayuran dan buah-buahan segar.
16. Aneka Sushi
Jangan konsumsi makanan laut seperti tiram mentah, udang, sashimi, dan sushi. Aneka makanan laut yang dimakan dalam keadaan mentah berisiko lebih tinggi terkontaminasi bakteri atau parasit. Cara paling aman untuk menikmati sushi adalah dengan memilih jenis yang benar-benar matang atau vegetarian.
Beberapa jenis sushi yang aman dikonsumsi ibu hamil seperti :
- Belut matang (unagi) atau udang (ebi)
- Sushi sayuran seperti timun
- Sushi alpukat (California Roll)
- Telur ikan yang sudah matang
Meski demikian, sebaiknya menghindari makan sushi di trimester awal kehamilan ya, moms.
17. Daging Yang Diawetkan
Hindari konsumsi daging diawetkan seperti salami, parma ham, dan chorizo saat hamil. Di beberapa negara, seperti Australia dianjurkan bagi ibu hamil untuk menghindari daging yang diawetkan karena risiko kontaminasi Listeria atau parasit toksoplasma.
18. Buah Kalengan
Buah kalengan juga masuk ke dalam makanan yang dilarang untuk ibu hamil selanjutnya. Ibu hamil disarankan menghindari buah beri beku atau apapun yang telah dikeringkan atau dibekukan dalam waktu lama.
Maka dari itu, selalu utamakan mengonsumsi buah-buahan segar daripada memilih yang beku atau kalengan. Rasa dan nutrisi asli dalam buah akan hilang ketika dibekukan dan diawetkan. Malahan, memakan buah tersebut bisa menjadi racun bagi Moms dan bayi di dalam kandungan.
19. Pepaya
Pepaya juga masuk dalam deretan makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Meskipun buah pepaya kaya akan makronutrien dan vitamin yang penting bagi tubuh, perlu tetap berhati-hati. Pepaya, terutama yang masih muda atau mentah, adalah salah satu buah yang tidak dianjurkan untuk wanita hamil.
Mengonsumsi buah ini bisa menyebabkan suhu tubuh naik, yang tidak baik selama kehamilan. Pepaya mengandung lateks atau getah yang bisa menyebabkan kontraksi rahim, pendarahan, dan keguguran. Apalagi jika memakan pepaya yang masih keadaan mentah atau terlalu muda.
Itulah beberapa daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Sebenarnya, ada beberapa makanan yang masih boleh dikonsumsi oleh ibu hamil namun harus dalam jumlah sedikit.
Namun, ada baiknya untuk mengonfirmasi ke dokter kandungan moms mengenai beberapa makanan yang dilarang untuk ibu hamil.
Kami Juga Menyediakan Jasa Aqiqah di Jakarta Selatan, Bagi anda yang ingin aqiqah bisa hubungi kami slamet aqiqah 081 878 9119.
Adapun Layanan Jangkauan kami :
Gratis Pemotongan kambing aqiqah secara syarí Pelayanan Slamet Aqiqah meliputi :
- Proses memasak yang higienis dan lezat
- Pengemasan yang rapih
- Gratis Ongkos Kirim untuk Tangerang dan Sekitarnya
- Gratis Fasilitas penyaluran aqiqah untuk yayasan yatim & dhuafa
- Memberikan BANYAK BONUS MENARIK seperti :
- Gratis Sertifikat Aqiqah Full Colour Dilaminating
- Gratis Lembar Doa Aqiqah Untuk Nasibox
- Gratis Foto Dokumentasi Kambing Saat Hidup & Disembelih (dicetak)
Anda dapat memesan aqiqah dengan Praktis dan mudah hanya dengan melalui gadget / Handphone anda.
Tunggu apalagi, anda dapat segera SMS / Telepon / Whats App (WA) ke :
081 878 9119
Tidak ada komentar:
Posting Komentar